마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김

2023 အိမ်တွင်းစိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံများနှင့် အာရုံကြောရောဂါအထူးကုများမှ နယ်ပယ်တွင် အကြံပြုထားသောအက်ပ်။

တစ်နေ့ကို 10 မိနစ် 'ဉာဏ်မြင်ခြင်း' အလေ့အကျင့် Mabo ဖြင့် ကျန်းမာသောဘဝကို စတင်လိုက်ပါ။

🏆 2023 'Family Week App' အဖြစ် ရွေးချယ်ထားသည်

🏆 2023 Google Play '2023 Lunar New Year Promotional App' အဖြစ် ရွေးချယ်ထားသည်

🏆 2022 Google Play 'May Family Month Promotional App' အဖြစ် ရွေးချယ်ထားသည်

🏆 2020 Google Play 'စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်' အဖြစ် ရွေးချယ်ထားသည်

🏆 2020 Google Play 'အမျိုးသမီးများ မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အက်ပ်' အဖြစ် ရွေးချယ်ထားသည်

🏆 2018 တွင် ယခုနှစ်တွင် ထွန်းတောက်ခဲ့သော ဝှက်ထားသော ကျောက်မျက်အက်ပ်

■︎ ဘာကြောင့် Mabo?

* တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများမှ ဖန်တီးထားသော အကြောင်းအရာ 800+ ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

* ၎င်းသည် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသူများလည်း အသုံးပြုသည့် တရားအားထုတ်သည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

* သင်ပထမဆုံးစာရင်းသွင်းသောအခါတွင် အကြောင်းအရာအားလုံးကို 7 ရက် အခမဲ့ စမ်းသုံးနိုင်ပြီး 7 ရက်အတွင်း အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

* အကြောင်းအရာအသစ်များကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။

* တရားထိုင်ခြင်းကို အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် သိပ္ပံနည်းကျ တီထွင်ထားသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု။ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းပါသည်။

* အတန်းအွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းတွင် ဆရာ Mabo ထံမှ သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကောင်းစွာသင်ယူနိုင်သည်။

* ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော အကြံပြုထားသော တရားထိုင်ခြင်း ၊ ယနေ့ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး သင့်စိတ်ကို ဂရုတစိုက် ဂရုစိုက်ပါ။

■︎ Mabo ကို ဘယ်သူသုံးသင့်လဲ။

အကယ်၍ သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းအသစ်ဖြစ်ပြီး တရားထိုင်ခြင်းကို အဆင့်ဆင့်လေ့လာလိုလျှင် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင်ရှိသူများရော Mabo ထံမှ အကူအညီရယူနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ချင်သူတွေ၊ နေ့စဉ်စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လွတ်မြောက်ချင်သူတွေ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းချင်သူတွေအတွက် အကြံပြုထားပါတယ်။ အဆင့်၊ နှင့် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တရားအားထုတ်သည့် ဂီတပညာရှင်များမှ အထူးထုတ်လုပ်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းတေးဂီတသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်း လိုအပ်သူများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

■︎ တရားထိုင်ခြင်းသည် အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ထိရောက်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါသည်။

-စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း။

- amygdala ဓာတ်ပြုမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

- အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ တိုးပွားလာစေတယ်။

- အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။

- ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

- စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှု လျော့ကျပြီး ကော်တီဆော ပမာဏ လျော့နည်းခြင်း။

- စာနာမှု တိုးလာမယ်။

- အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသည်။

- အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကူညီပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

■︎ နွေးထွေးသောနေ့စဉ်ထုံးတမ်းအစီအစဉ်

* ယနေ့ တရားထိုင်ခြင်း- ယနေ့ တရားထိုင်ခြင်း ၊ တစ်နေ့လျှင် သေချာစွာ ရွေးချယ်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း သုံးခုဖြင့် သင့်စိတ်ကို အပြည့်အဝ ဂရုစိုက်ပါ။

* တရားထိုင်ခြင်းဒိုင်ယာရီ- သင်သည် အခြားသူများကို အမည်ဝှက်ဖြင့် မျှဝေ၊ နှစ်သိမ့်ကာ စာနာပေးနိုင်ပါသည်။

■︎ ထုံထိုင်းခြင်း NO! အသစ်အဆန်းများအတွက် အလေ့အကျင့်ဖန်တီးခြင်း

* စိန်ခေါ်မှု! တရားထိုင်ခြင်း စိန်ခေါ်မှု- သင် တရားထိုင်ခြင်းကို အလေ့အထဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် သိပ္ပံနည်းကျ တီထွင်ထားသော စိန်ခေါ်မှု။ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းပါသည်။

* အသိပေးချက်- နံနက်ခင်း၊ နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အကြောင်းကြားချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

* အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်း- လမ်းညွှန်မပါဘဲ တရားထိုင်လိုပါက တရားအားထုတ်ရန် ခေါင်းလောင်းသံနှင့် အချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုပါ။

* အကြိုက်ဆုံးများ- ကျွန်ုပ်မကြာခဏ နားထောင်သည့် သို့မဟုတ် နှစ်သက်သည့် အကြောင်းအရာကိုသာ စုဆောင်းပြီး နားထောင်ပါ။

■︎ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ထိတ်လန့်မှု လက္ခဏာများနှင့် လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးကဲ့သို့သော နေ့စဉ်စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ဇာတ်လမ်းများ

တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းများအပြင် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ လူသားဆက်ဆံရေး၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုနှင့် မုန်းတီးမှုစသည့် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မေးပါ။ Google ၏ခေါင်းဆောင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအစီအစဉ်ကိုကိုရီးယားသို့မိတ်ဆက်ခဲ့သော 'Wisdom 2.0' ၏အကြီးဆုံးသတိပဋ္ဌာန်ညီလာခံ၏အထွေထွေဒါရိုက်တာ Mabogi Yoo Jeong-eun နှင့်အဖြေကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။

■︎ တရားထိုင်တာက ကောင်းတယ်လို့ ငါကြားတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်း ပိုလေ့လာချင်လား။

* အတန်း- ဆရာ Mabo ထံမှ သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကောင်းစွာ သင်ယူနိုင်ပါသည်။

* Jack Kornfield၊ Chad Meng Thanh၊ Thich Nhat Hanh နှင့် Tara Brack ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာကျော် တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ တရားထိုင်နည်းများကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော အကျိုးဆက်များအကြောင်း သင့်အသိပညာကို ချဲ့ထွင်နိုင်ပါသည်။

📣 အစစ်အမှန်အသုံးပြုသူများထံမှ မှန်ကန်သော သုံးသပ်ချက်

" Mabo မှာ အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်တာ တွေ့ပြီးတဲ့ နောက်မှာ ငါ့ရဲ့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးက ပြောင်းလဲသွားတယ် (Peng**)"

"Mabo အက်ပ်သည် သင့်အား 'ယခုသင်' ကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အဆင်ပြေစွာ ရှာဖွေနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကောင်းမွန်သော တရားထိုင်လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

"ကျွန်တော် အရမ်းစိုးရိမ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိခဲ့ပေမယ့် Mabo ရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် အများကြီးသက်သာရာရခဲ့ပါတယ် (Q**)"

"ဒီအပလီကေးရှင်းက ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ ဥပဒေကျောင်းရဲ့ဘဝကနေ လွတ်မြောက်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။

---

● ဆက်သွယ်ရန်

ဖောက်သည်စင်တာအီးမေးလ် သို့မဟုတ် Kakao ချန်နယ်မှတဆင့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။

ဖောက်သည်စင်တာ အီးမေးလ် support@mabopractice.com

Kakao Channel https://pf.kakao.com/_KiGbs

010-2471-6577 ကိုခေါ်ဆိုပါ။

● Mabo အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။

အင်စတာဂရမ် www.instagram.com/mabotime

Youtube www.youtube.com/mabopractice

● စာရင်းသွင်းမှု အချက်အလက်

Mabo သည် သင့်အား 1-လ သို့မဟုတ် 12-လ စာရင်းသွင်းမှုကာလအတွက် အကြောင်းအရာအားလုံးကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးသည့် ပုံမှန်စာရင်းသွင်းဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပထမဆုံးစာရင်းသွင်းသောအခါတွင် သင်သည် ဝန်ဆောင်မှုကို 7 ရက်ကြာ အခမဲ့ စမ်းသုံးနိုင်သည်၊ ထို့နောက် သင်၏ Google Play Store အကောင့်မှတစ်ဆင့် ရွေးချယ်ထားသော ကာလတစ်ခုစီအတွက် ဘီလ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပြီး Mabo အက်ပ်ကို ဖျက်လိုက်လျှင်ပင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်မည်မဟုတ်ပါ ထို့ကြောင့် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကို နောက်လာမည့်ငွေပေးချေသည့်ရက်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအလိုတွင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ရပါမည်။ သက်တမ်းတိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ ပြန်အမ်းငွေများနှင့် အခြားဝယ်ယူမှုဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများနှင့် စတိုးဆိုင်မူဝါဒများကို လိုက်နာပါသည်။

● ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုချက် အချက်အလက်

လိုအပ်သောဝင်ရောက်ခွင့်

- မီဒီယာပြန်ဖွင့်ခြင်း (FOREGROUND_SERVICE_MEDIA_PLAYBACK): တရားထိုင်ခြင်း အသံအရင်းအမြစ်များကို ဖွင့်ရန် ခွင့်ပြုချက်။ အက်ပ်အတွင်း တရားအားထုတ်သည့် ပလေယာသည် အခြားအက်ပ်ကို အသုံးပြုနေချိန် သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းစခရင်ကို ပိတ်လိုက်သည့်တိုင် တရားအားထုတ်သည့်တေးဂီတကို ဆက်လက်ဖွင့်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ရွေးပါ-

- အကြောင်းကြားချက်များ - ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် အကြောင်းအရာအသုံးပြုခြင်းလမ်းညွှန်

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ https://www.mabopractice.com/terms

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ https://www.mabopractice.com/privacy